ACHTUNG CORONA UND HOCHWASSER!

Da unsere Praxis vom Hochwasser betroffen ist können wir unsere Geburtsvorbereitung derzeit nur online anbieten. Dies ist für die Kassenkurse (Geburtsvorbereitung und Rückbildung) nur möglich, so lange die Krankenkassen im Rahmen der Corona-Pandemie die Kosten für die online-Kurse übernehmen.

Darüber hinaus ist unser Kursprogramm aufgrund der nun mehr anfallenden Hausbesuche insgesamt reduziert.

Die Rückbildung findet zumindest in Teilen auch in Präsenz statt sofern die Zahlen das zulassen. Die Kursleiterin hält euch hier auf dem Laufenden.

 

Wir hoffen auf euer Verständnis!

 

 

Kurse

 Wir freuen uns darauf, euch in unserem tollen Kursraum begrüßen zu dürfen. Bitte beachtet, dass die Kurse erst ab einer Mindestteilnehmerzahl stattfinden.


Geburtsvorbereitungskurse

Zentraler Bestandteil dieser Kurses ist wie der Name schon sagt die Vorbereitung auf die Geburt. Inhalte sind

  • Atem- und Entspannungstechniken,
  • Informationen über den Geburtsverlauf, 
  • das Kind und 
  • das Wochenbett.

 

Zusätzlich ist Zeit für Fragen und auch der Informationsaustausch untereinander kommt nicht zu kurz.

 

Geburtsvorbereitung am Abend

Die Abendkurse umfassen 8 Abende a 1,5 Stunden immer mittwochs von 18 bis 19.30 Uhr.

 

Am 3., 4. und 8. Abend nimmt dein Partner oder die Person deines Vertrauens mit teil, die dich bei der Geburt deines Kindes begleiten soll.

Geburtsvorbereitung am Wochenende

 

Derzeit sind keine Kurse geplant  

Geburtsvorbereitung 2+

Dieser Kurs wendet sich an alle Frauen ab dem 2. Kind. Der Fokus liegt hier mehr auf Entspannung, Erfahrungsaustausch und Körperarbeit. Aber auch kurze Informationseinheiten sind dabei.

Es handelt sich um einen reinen Frauenkurs. 

Bitte habt Verständnis dafür, dass Geschwisterkinder nicht zu diesem Kurs mitgebracht werden, da an dieser Stelle der aktuelle Bauchbewohner im Fokus stehen soll.

Jeder Kurs umfasst vier Einheiten, so dass der Kurs auch erst ab dem Mutterschutz besucht werden kann.

Die Kurse finden von 10 bis 11.30 Uhr statt.


Rückbildungskurse

In der Schwangerschaft wird durch Hormone die gesamte Muskulatur aufgelockert. Insbesondere der Beckenboden, eine ca. 3 cm dicke Muskelschicht, die das Becken nach unten abschließt und

  • Stütz-,
  • Schutz- und
  • Haltefunktion für die inneren Organe hat,
unterliegt in der Schwangerschaft einer starken Beanspruchung und wird unter der Geburt zusätzlich gedehnt. Um Folgebeschwerden wie beispielsweise Inkontinenz entgegen zu wirken, empfehlen wir jeder Frau nach der Entbindungen, unabhängig davon ob sie spontan oder per Kaiserschnitt entbunden hat, die Teilnahme an einem Rückbildungskurs.

Der Schwerpunkt der Rückbildungsgymnastik liegt in

  • Muskelstärkung und -aufbau des Beckenbodens,
  • sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur

 

Rückbildung am Abend mit Sabrina

Du wirst bald Mutter oder bist es vor kurzem geworden und möchtest dich um deine gesunde Rückbildung kümmern? Dann zeige ich dir, wie du mit sinnvollen Übungen für den Beckenboden und die Körpermitte wieder fit wirst!

In kleinen Gruppen von Gleichgesinnten kann ich individuell auf dich und deine "Probleme" eingehen. Soweit Corona es zulässt, kannst du mit mir vor Ort (Alte Schule Ehlingen) oder live über Zoom trainieren. Du entscheidest, was für dich das Beste ist!

Die Kurse dauern 10 Wochen und finden mittwochs von 17.45 bis 18.45 Uhr in der Alten Schule in Ehlingen (Im Auelsgarten 1, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler) statt. Die Kosten belaufen sich auf 130 Euro pro Kurs. Eine Kostenübernahme von bis zu 80% durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte klärt dies individuell mit eurer Krankenkasse.

 

22. Juni 2022 - 24. August 2022

21. September 2022 - 23. November 2022

 


Ayurvedische Babymassage

 

Die Ayurvedische Babymassage ist eine wundervolle Möglichkeit, dein Baby durch jede Entwicklungsphase zu begleiten, die harmonische Beziehung zwischen dir und deinem Kind zu stärken, dein Baby immer wieder neu kennen zulernen und seine Bedürfnisse besser zu verstehen.

In diesem Kurs reisen wir durch die Elemente. Jedem Element (Feuer, Erde, Licht & Äther) werden Massagegriffe und bestimmte Rituale zugeordnet, die eine besondere Wirkung auf dich und dein Baby haben.

Die heilsame Wirkung warmen Öls ist in Indien schon sehr lange bekannt, daher verwenden wir verschiedene warme Öle um zu massieren.

Auch der Austausch und die Kommunikation in den Kursen kann Helfen, zur Ruhe zu kommen.

 

Die Kosten für diesen Kurs betragen 125 € für 8 Einheiten 

 

 

Aktuell sind keine weiteren Kurse geplant.


Erste Hilfe für Kinder

Der Kurs richtet sich an Eltern, Großeltern und andere BetreuerInnen. Es gibt auf Wunsch nach dem Seminar ein Handout mit den wichtigsten Informationen für zu Hause. Für Getränke und Snacks ist gesorgt. Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Personen beschränkt. Die Kosten belaufen sich auf 35 Euro pro Person.

Inhalte:

  • Notfalltraining der wichtigsten Sofortmaßnahmen (Ersticken, Herzstillstand, Atemnot, Kreislaufversagen)
  • Wie handelt man richtig bei Insektenstichen, Zecken, Vergiftungen, Ertrinken, Unfällen
  • Notfallanlaufstellen und -nummern
  • Hausapotheke - was darf darin nicht fehlen

Der Kurs findet von 9 - 13 Uhr statt.

 

Coronabedingt finden aktuell keine Kurse statt.

 

 


MamaWorkout mit Babybauch

Mit der Schwangerschaft beginnt eine besondere und aufregende Zeit für dich als Mama, vor allem für deinen Körper, der sich nun von Monat zu Monat verändert. Der MamaWorkout mit Babybauch-Kurs ist ein auf deine schwangerschaftsbedingten, besonderen Bedürfnisse abgestimmtes Training. Hier trainierst und entspannst du mit anderen "Bald-Mamas" zusammen und bereitest dich auf die Geburt deines kleinen Wunders vor.

 

Die Termine erfährst auf der Homepage der Kursleiterin. Dorthin gelangst du über das Klicken auf den Anmeldebutton.

 

Die Kursgebühr für 10 Einheiten a 60 Minuten beträgt 119 Euro.

Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen gemäß § 20, wurde von der Zentralen Prüfstelle geprüft und zertifiziert und wird von den beteiligten Krankenkassen bezuschusst!

Ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird erfragst du bitte bei deiner Krankenkasse.


MamaWorkout  Ganzkörperkräftigung           Aufbaukurs im Anschluss an die Rückbildung

Dein Mama-Alltag fordert dich nicht nur psychisch, sondern auch körperlich - da musst du fit sein, um diesen zu meistern. Damit du das spielend leicht schaffst, basiert dieser Kurs auf einem Ganzkörper-Workout mit sanft steigendem Trainingsanspruch um Laufe der Zeit sowie Haltungs- und Beckenbodenschulung.

  • Steigere deine gesamte körperliche Fitness.
  • Kräftige deine Körpermitte, fördere deine Rückengesundheit und verbessere deine Haltung.
  • Arbeite typischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Blasenschwäche, Rückenschmerzen etc. entgegen.
  • Idealer Aufbaukurs nach MamaWorkout Beckenboden und/oder deiner Rückbildung.
  • Weiterführende Beratung und Tipps für den Mama-Alltag und für den (Wieder-)Einstieg in deinen Sport.

Dein Kind wird betreut oder kann nach Bedarf mitgebracht werden.

 

 

Die Termine erfährst auf der Homepage der Kursleiterin. Dorthin gelangst du über das Klicken auf den Anmeldebutton.

 

Die Kursgebühr für 10 Einheiten a 60 Minuten beträgt 119 Euro.

Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen gemäß § 20, wurde von der Zentralen Prüfstelle geprüft und zertifiziert und wird von den beteiligten Krankenkassen bezuschusst!

Ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird erfragst du bitte bei deiner Krankenkasse.

 

Laufseminar für Frauen

Egal ob Einsteiger oder Dauerläufer. Nach einer Schwangerschaft und einer Geburt hat sich der Körper verändert und muss erst wieder lernen, wie er Spannung halten und sportliche Herausforderungen meistern kann.

 

 

In diesem Seminar lernst du alles was wichtig ist, um eine gesunde, laufende Mama zu werden. Ich erkläre dir, wann und wie ein Einstieg Sinn macht. Der Fokus liegt natürlich auf der richtigen Lauftechnik, doch wir ergänzen das Seminar mit einem Ganzkörperworkout. Das stärkt die Körpermitte und sorgt für ein Rundum-Paket.

 

Nächster Termin: 

wird noch bekannt gegeben